V dnešní zrychlené době by si každý měl umět udělat doma pohodlí a náležitě se zrelaxovat. Už jste slyšeli o domácím wellness? Přinášíme několik tipů, jak se uvolnit i doma.
Jestli nás pandemie a lockdown něco naučili, je to právě to, užívat si to, co nám nabízí naše domovy a zároveň, že domov jde přeměnit téměř na cokoliv – pracovnu, tělocvičnu, kino a dokonce i lázně!
Domácí wellness bez velkých investic
Tak schválně zvedněte ruku, kdo z vás si pod pojem domácí wellness představuje vířivku v obýváku a saunu na terase. My vás dnes zkusíme vyvést z tohoto omylu. Wellness se nerovná a nikdy nerovnalo saunám, vířivkám a masážím. Wellness znamená uvolnění těla i mysli a jakousi odpočinkovou očistu.
Věděli jste, že primární význam slova wellness je cesta k souladu mysli, duše a těla?
Nemusíte tedy škrtat v rozpočtu a hledat skulinu, do které by se vešla domácí vířivka. Kdo samozřejmě má prostor, finanční nebo fyzický, směle do toho.
TIP: Znáte výhody alternativního bydlení a víte, jak jej zahrnout do běžného života?
Jak na domácí wellness?
Relaxační koupel před spaním
Po příjemné dlouhé a teplé koupeli touží snad každý, nejen ženy. Napusťte si tedy teplou vanu, přidejte bublinky nebo koupelovou sůl a klidně se naložte.
Koupel je nejlepší si připravit před spaním. Tělo se v teplé vodě příjemně uvolní, díky čemuž se vám bude lépe usínat. Důležitá je také teplota vody. Rozhodně neplatí, čím teplejší, tím lepší spánek. Správná teplota vody je 37-43°C. Vyšší teplota způsobuje vysychání pokožky a studenější nenavodí tak příjemné uvolnění.
PÁNOVÉ POZOR! Věděli jste, že koupele při teplotě nad 40°C poškozují vývoj spermií a snižují plodnost? Pokud tedy máte v plánu rodinu, dejte si raději o něco studenější vanu.
Že koupel dehydratuje je známé snad každému, kdo si nějakou někdy dopřál. Během koupele se rozestupují kožní buňky a dají volný průběh vodě z těla ven. Proto věnujte koupeli maximálně cca 15-30 minut, ať po ní nejste jak ještěrka před výměnou kůže.
Sprcha před nebo po koupeli
Někteří lidé koupeli moc neholdojí. Důvodů může být samozřejmě spousta. Ale jedním z nich je i fakt, že se koupou ve vlastní špíně. A když se zamyslíte, není to vlastně vůbec mylná myšlenka. Celý den se tělo potí, na pokožku se lepí prach a nejrůznější nečistoty. Kdo by se chtěl koupat ve vodě, ve které plave tolik nečistot?
Pro tyto odpůrce ale máme řešení. Dejte si před koupelí zběžnou sprchu, která z těla spláchne veškeré nečistoty. Potom už bude koupel jistě příjemnější. Další možností je osprchovat se po koupeli, která z vás zase spláchne vodu z vany. Obě možnosti jsou podstatně hygieničtější.
Svíčky a příjemná hudba
Při přípravě koupele nezapomeňte ani na svíčky a příjemnou relaxační hudbu. I tyto maličkosti vás přesvědčí, že není nutné platit za drahé wellness a je možné relaxovat i doma. Interpret, který se ke koupelím osvědčil je Adele, nebo Enya. Vyzkoušel ale můžete i zvuky přírody, relaxační melodie nebo svou oblíbenou kapelu.
Vyzkoušet můžete také aromalampu a éterické oleje. Vyberte si olej, který dokáže pomoc s vašimi největšími neduhy a problémy. Proti stresu a úzkostem skvěle působí meduňka, na uvolnění celého těla i mysli použijte levanduli, růže harmonizuje emoce, eukalyptus vám pomůže v boji s nachlazením a podpoří koncentraci, santalové dřevo zmírní napětí a pomeranč zvedne náladu.
NE technologiím
Jestliže chcete opravdu dosáhnout žádoucího účinku a plně se zrelaxovat, odložte mobilní telefon, notebook a další technologie už před vstupem do koupelny. Technologie nás nutí být neustále online a vás by z relaxace vytrhl jediný email nebo jiné upozornění. Koupel si zkuste užít i bez oblíbeného seriálu.
Pokoupelový rituál
Když je koupel u konce, nemusíte hned zoufat nad koncem wellness. Po koupeli natřete tělo vonným olejíčkem nebo tělovým mlékem. Olej se na vlhké pokožce lépe vpije a nezanechá žádný mastný film.
Když je o vaši pokožku postaráno, oblečte se do heboučkého dámského županu. Nejlepší, co můžete po koupeli udělat, je jít rovnou do peřin a uchýlit se ke spánku. Pokud jste si ale dopřáli koupel během dne, věnujte ještě chvilku meditaci nebo odpočinku.
Klára Kohoutová, PoctiveSEO.cz
